Personaltraining ist ein wichtiger Bestandteil der Arbeit von des Personal Trainers Gafit Stefan aus Berlin. Die Erfahrungen, die durch den intensiven Leistungssport gewonnen werden kommen JEDEM zugute, der sportliche Ziele hat. Dabei ist es unwichtig ob DU nur Zunehmen, bzw. Abnehmen willst oder dich auf Wettkämpfe im Bodybuilding vorbereiten möchtest.

GaFit Dein PERSONAL TRAINER und FITNESS COACH aus Berlin ist für DICH da!

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Das GaFit Prinzip ist ein ganzheitlicher Ansatz der davon ausgeht, dass körperliche Fitness und somit Gesundheit und dauerhafte Leistungsfähigkeit nur erreicht werden können, wenn vier Komponenten betrachtet werden. Diese Komponenten sind Bewegung, Ernährung, Regeneration und Mentalität. Ein erfolgreiches Personaltraining berücksichtigt alle vier Komponenten der Fitness.

Diese wichtigen Komponenten, welche alle zu 100 Prozent erreicht werden müssen gehst DU mit GaFit Dein Wettkampf-Coach. Dies ist der WEG DES GESUNDEN LEBENS. Dieser Weg garantiert dir deine Gesundheit und deinen Erfolg.

Aus diesem Grund bieten ich ausschließlich "Face to Face" Training an. Es ist nicht möglich, sinnvoll online Personaltraining zu vermitteln. Ein guter Personaltrainer muss die Übungsausführung seiner Kunden hautnahe bewerten und auch jederzeit eingreifen können. Nur so ist ein effektives Training, welches verletzungsfrei bleibt und langfristige Schäden vermeidet, möglich.

Die Vorteile vom Personaltraining

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Bewegung ist die Grundlage jeder Fortbewegung.

Das komplexe Zusammenspiel von Muskel, Knochen, Gelenken, Bändern und Sehnen ermöglicht uns erst einen uneingeschränkten Zugang zu vielen Orten und das Ausüben von Tätigkeiten, welche unser Leben lebenswert machen. Wir gehen oft mit einer Selbstverständlichkeit davon aus, dass wir die Bewegungsfähigkeit immer und im vollen Umfang haben.

Das ist ein großer Irrtum. Kaum ein Mensch kann sein Bewegungspotential nur ansatzweise voll nutzen. Unsere Muskeln sind verkürzt, wir haben keine ausreichende Kraft. Gelenke schmerzen und verfügen nicht über den kompletten biologischen Bewegungsradius. Bänder und Sehnen reißen. Entzündungen behindern uns, wir haben „Rücken“, die Wirbelsäule ist degeneriert. Die Liste könnte endlos weitergeführt werden.

Was folgt daraus?

Wir erreichen nicht unser Potential. Durch die Einschränkungen fühlen wir uns nicht so wohl, wie es sein könnte. Wir müssen erkennen, dass Bewegung elementar ist für ein erfülltes Leben. Unser Körper muss gepflegt werden. Wir wissen, dass ein Auto gewartet werden muss und das machen wir gerne. Unser Körper sollte uns dies auch Wert sein.
Als Personal Trainer gibt man seinem Kunden die helfende Hand beim Training

Welche Rolle die Ernährung beim Personal Training spielt

Genussvolle Ernährung ist wichtig, das Obst soll schmecken
Ernährung bedeutet, dass wir unseren Körper mit Allem versorgen, was er zum Leben braucht.
Die Versorgung muss in der richtigen Menge und ausgewogen sein.

Dabei unterscheiden wir zwei große Bereiche:

1. Energie (Makronährstoffe) Ohne Energie kein Antrieb. Haben wir zu wenig Makronährstoffe, kommen wir einfach nicht in Fahrt; unsere Ziele werden nicht erreicht. Viele Nahrungsmittel sind jedoch zu energiehaltig. Genetisch sind wir darauf programmiert Energie zu speichern und zu sparen. Alles, was an Energie zugeführt wird, verwendet der Körper oder speichert es in Fettdepots. Der richtige Umgang mit den Nahrungsmitteln hilft uns die richtige Menge aufzunehmen und somit eine ausgewogene Energiebilanz zu ermöglichen.

2. Helfer- und Reglerstoffe (Mikronährstoffe) Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe ermöglichen erst, dass Stoffwechselprozesse richtig funktionieren können. Sind diese Stoffe nicht in der richtigen Menge und im richtigen Verhältnis in unserem Körper, kommt es zu massiven Störungen. Wir werden krank.

Was folgt daraus?

Das Wissen um die schwierigen Zusammenhänge einer richtigen Ernährung hilft uns glücklich und gesund zu sein. Fehler und Versäumnisse bei unserer Nahrungsaufnahme führen zu Krankheit und Tod.

Erfahre mehr über meine Ernährungsberatung
Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Gafit Prinzips und des naturalen Bodybuildings und des Personal Trainings von GaFit
Regeneration ist die Grundlage für dauerhafte Fitness

Selbst wenn wir schlafen, braucht der Körper lebenswichtige Energiespender und Vitalstoffe. Es reicht nicht, die Zufuhr dieser Stoffe zu gewährleisten. Unser Körper braucht Zeit, diese in körpereigene Strukturen zu überführen. Wir bauen jeden Tag Milliarden von Zellen neu auf und ab. Dadurch geht es uns gut. Wir haben Power für den Tag. Jeder weiß, dass wir Erholung brauchen. Dies wird vernachlässigt.

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin“, ist ein Satz, den ich schon oft gehört habe. Vergessen wird, ohne ausreichende Erholung wirst du nicht die Leistungen erbringen, die du dir wünschst. Schlimmer! Ohne Erholung wirst du schwächer und unmotivierter.

Was folgt daraus?

Regeneration ist genauso wichtig wie Training und Ernährung. Ohne genügend Erholung von Körper, Geist und Seele bauen wir Körpersubstanz ab. Selbst wenn wir sonst alles richtig machen, werden wir ohne ausreichend Schlaf und Ruhephasen unsere Ziele nicht erreichen können.

Motivation und Disziplin im Fitnesstraining

Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil des Gafit Prinzips und des naturalen Bodybuildings und nach intensiven Personal Training.
Mentalität wird oft unterschätzt und im allgemeinen Training nicht beachtet.

Die Einstellung zu den Dingen ist unsere Triebfeder und Motivation. Deine Gedanken bestimmen dein Sein. Glaubst du an den Erfolg, wirst du ihn haben. Bist du im Zweifel oder glaubst überhaupt nicht daran, wirst du scheitern. Du blockierst dich selbst.

Ein wichtiger Aspekt ist deine Disziplin. Du machst, was du geplant hast. Deine Fähigkeit Gewohnheiten aufzubauen ist entscheidend. Was hast du davon, wenn du einmal zum Training gehst, dort alles gibst und dann erst wieder in zwei Wochen aktiv wirst. Es klingt hart, lass es dann lieber.

Was folgt daraus?

Ohne Motivation erreichen wir kein Ziel. Unsere Willensstärke muss sich entwickeln um erfolgreich zu sein. Mentale Stärke hilft uns am Ball zu bleiben und auch bei Schwierigkeiten nicht aufzugeben. Unsere Einstellung entscheidet ob wir erfolgreich sind, oder nur vom Erfolg träumen..
Beim Personaltraining ist es wichtig sich einzusetzen und sich seinen Zielen bewusst zu sein. Dein Personaltrainer Stefan zeigt in diesem Video, das er auch in seinen Training-Einheiten alles gibt. Dieses Video kann dich motivieren beim Training Vollgas zu geben. Viel Spaß beim Zuschauen und bei deinem Training.
Mentalität  und Motivation ist ein wichtiger Bestandteil des Gafit Prinzips und des naturalen Bodybuildings und Personaltrainings
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Wie sich die Investition in einen Personal Trainer bezahlt macht


Im folgenden Video seht ihr, das sich eine gezielte Vorbereitung im Personaltraining lohnt.

GaFit hat mit Ivan Leonel GaFit im Jahre 2016 vereinbart gemeinsam auf die Wettkampfbühne zu gehen. Intensiver Betreuung durch mich als Personaltrainer und die konsequente Anwendung des GaFit Prinzips in Verbindung mit harter Arbeit von Ivan führten dann zum grandoisen Erfolg im Oktober 2018. Ivan gewann die Deutsche Meisterschaft des Bund Dopingfreier Bodybuilder und Kraftsportler e. V. (BDBK) und eine Woche darauf wurde er überlegen mit 5:0 Punkten Gesamtsieger beim German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (GNBF e. V.)

Eine weitere Erfolgsgeschichte ist die von Stefan Gendrich. Stefan hatte immer mal geträumt auf die Wettkampf Bühne im Bodybuilding zu gehen. Gafit Stefan hat ihn motiviert sich seinen Traum zu stellen.
Es folgte ein intensives Personal Training. Das Training war umfassend und griff in alle Belange der körperlichen Fitness ein. Ein besonderer Schwerpunkt stellte das Posing Training dar. Das Ergebnis der Wettkampf Vorbereitung war beeindruckend. Nach einen 3/4 Jahr und vier Teilnahmen an Bodybuilding Meisterschaften wurde Stefan Europameister der World Fitness Federation (WFF) .

Auf der Team Seite von GaFit Dein Wettkampf Coach und Personal Trainer findet ihr weitere Athleten die mit GaFit Stefan Erfolge feiern konnten.
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Probetraining mit Deinem Personaltrainer und Coach



Das erste Treffen mit deinem neuen Trainer steht bevor. Im Vorfeld hattest du mit GaFit Stefan telefoniert und dir hat gefallen, was du gehört hast. Du bist neugierig geworden und bereit, den ersten großen Schritt in eine neue sportliche Zukunft zu gehen. Stefan hat dich zu einem Treffen in ein Sportstudio eingeladen. Dort will er mit dir über Deine Ziele und Wünsche sprechen. Er will erfahren, was dich motiviert, wie deine Historie war. Hast du Erfahrungen im Bereich der Fitness gesammelt? Bist du in der Vergangenheit sportlich aktiv gewesen, oder hattest du eher eine Phase der Inaktivität? Dir hat gefallen, dass Stefan von GaFit bereit ist, die Anamnese für dich kostenlos durchzuführen. Er hat dir zugesichert, sich genug Zeit zu nehmen und auf alle Deine Fragen in Ruhe einzugehen.
Gafit Stefan im Gespräch mit Jonas Maget zur Vereinbarung eines Probetraiings
Es ist soweit, du betrittst das Gym und wirst freundlich von Deinem neuen Fitness Berater empfangen. Dieser ist mit 1,93 m ziemlich groß. Trotzdem bist du nicht eingeschüchtert. Die offene sympathische Art von Stefan führt schnell zu einer vertrauensvollen Atmosphäre. Die Zeit vergeht wie im Fluge. Du erzählst, was dich bewegt. Dein Gegenüber ist ein aufmerksamer Zuhörer, der allerdings auch viel von sich preis gibt. Die Philosophie der ganzheitlichen Fitness überzeugt dich. Dir wird klar, dass Personal Training weit mehr ist, als Bewegung und dass ein guter Trainer dich mit allen deinen Problemen und Wünschen erfassen muss. Deine Lebenssituation und deine Persönlichkeit wirken auf deinen Erfolg. Diese zu ignorieren wäre fahrlässig und unprofessionell.

Am Ende des Gespräches stellt Stefan dir die Frage, ob du mit dem Probetraining starten willst. Dieses ist jetzt kostenpflichtig. Für dich ist das mehr als OK. Du weißt, dass du jetzt in guten Händen bist. Das Probetraining hat für dich auch gleich einen großen Mehrwert. Deine Trainingstechnik wird analysiert, dein Fitnessniveau wird ermittelt. Dies geschieht alles so nebenbei. Dir wird dies erst später so richtig bewusst. Zum Zeitpunkt des Coachings hast du viel Spaß. Es war dir nicht klar, wie viel Spaß Bewegung machen kann, wie geil Sportübungen sind. Du bist zwar müde danach, aber voll aufgeladen mit neuer Motivation und neuem Tatendrang.

Nach dieser Trainingserfahrung mit GaFit Stefan ist dir klar: Du hast den Trainer, nach dem du gesucht hast, gefunden. Der Name von GaFit ist Programm.

Du hast DEINEN neuen Coach gefunden!
Gafit Stefan und Jonas maget sind sich einig. Sie werden gemeinsam ihr Personaltraining starten. Jonas hat seinen Personal Trainer und Wettkampf Coach gefunden.

Preise für den Personal Trainer und andere Leistungen aus Berlin


Die Personal Trainer Kosten setzen sich aus vielen Komponenten zusammen. Besonders wichtig ist zu beachten, dass ein hauptberuflicher Trainer viel Geld und Zeit in seine Ausbildung investiert hat. Der Preis für das Personal Training ist somit auch immer ein Indiz für die Qualität. Wer nebenberuflich als Instruktor arbeitet hat oft nicht die notwendige Verbindlichkeit. Wir leben von dieser Arbeit und machen sie nicht mal so nebenbei. Eine langfristige Beziehung zu unseren Kunden ist uns deshalb wichtig. Ein Faktor unserer Existenz als Trainer ist zudem die Empfehlung. Damit unterscheiden wir uns grundsätzlich von sogenannten Fitness Experten, welchen nebenher für 30 Euro ein PT (Personal Training) anbieten.

Preise Personaltraining Berlin

Erfolgreiches Bodybuilding im Leistungszentrum Berlin


Die Spitze eines erfolgreichen Personal Training ist der Leistungssport. Der Personal Trainer und Wettkampf Vorbereiter GaFit Stefan hat in Berlin ein Leistungszentrum für Natural Bodybuilding und Men´s Physique etabliert. Die Athleten aus dem Team GaFit nehmen alle keinerlei unerlaubten Substanzen. Die Erfolge sind rein somit rein "Natural" und können auf den Breitensport übertragen werden. Die Erfahrungen im Personal Coaching der Europameister und Deutschen Meister im Bodybuilding sind für jeden Kunden ein großer Gewinn.
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Kampfrichter und Athleten bewertung


Für viele sind die Entscheidungen der Kampfrichter bei den Competitions  im Bodybuilding oft völlig unerklärlich. Wir sehen einen Bodybuilder, oder Men´s Physique Athlet - und das in Bestform. Muskulatur und Härte sind optimal. Er scheint allen anderen Teilnehmern der Meisterschaft bei Weitem überlegen. Der Sieg sollte klar sein! Dann die Überraschung: er gewinnt nicht, wird Zweiter, oder nur Dritter. Sein sicher geglaubter Titel ist entwischt. Der Traum des Deutschen Meisters, des Europameisters ist geplatzt.

Was ist passiert? Ist die Wettkampf Jury blind, oder einfach nur nicht gut ausgebildet? Das Publikum, für die oft die Muskularität und die Definition der Sportler alles ist, übersieht oft die Tatsache, dass mehrere Faktoren bei der Beurteilung der Körperausbildung entscheidend sind.

Wie ist der Gesamteindruck, die Körperhaltung, sind Abnormitäten, oder starke Tätowierung, oder Anzeichen von Doping vorhanden? Wie ist die Präsentation und das Posing? Sind die gezeigten Posen der Wettkämpfer regelrecht? Ist die Anordnung der „Muckis“ symmetrisch? Wie ist das Verhältnis von Oberkörper zu Unterkörper? Da sieht ein Sportler auf den ersten Blick aus wie Goliath und dann stellt sich heraus, dass er Storchenbeine hat. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Klasse, in der die Aktiven starten. Die gewünschten Voraussetzungen sind unterschiedlich. Ein Athlet der Figurklassen muss andere Kriterien erfüllen, als ein Sporttreibender der Sportmodelklasse.

Für mich als Kampfrichter des DFFV.e, WFF und der NABBA ist es ein Bedürfnis, für mehr Verständnis für die Einschätzung der Punktrichter zu werben. Die Unparteiischen entscheiden in extrem kurzer Zeit und müssen unter Kriterien berücksichtigen, welche wir oft nicht kennen. Meiner Erfahrung nach bemühen sich Richter um faire Beurteilung.
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